I metodi più comuni per gonfiare i muscoli

Quanto sarebbe bello aprire una scatola di spinaci per gonfiare i muscoli e ritrovarsi dei bicipiti enormi? Si sa, per raggiungere risultati così visibili ci vuole duro lavoro, ma visto la società della fretta in cui viviamo, crediamo di poter saltare degli step e guadagnare tempo...