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Ginnastica dolce: cos’è e perché fa bene

La ginnastica dolce è un tipo di attività motoria caratterizzata da movimenti lenti e leggeri e da un’attenta respirazione. Questa disciplina sportiva nasce per sviluppare la calma e la concentrazione, oltre che il tono e la flessibilità muscolari, per portare chi la pratica a uno...

BENEFICI DEL GROUP CYCLING ®

Il Group Cycling, forse conosciuto più come “ spinning “, col tempo ha assunto caratteristiche diverse e soprattutto un volto tutto italiano, diventando oggetto d'interesse di moltissimi appassionati di sport e salute. Cosa è il Group Cycling e perché fa bene? La disciplina del Group Cycling...

Sport per bambini. Quale scegliere?

Con l’inizio dell’anno scolastico i nostri bambini devono devono destreggiarsi tra compiti e lezioni e, spesso lontano dal nostro diretto controllo, acquisiscono abitudini alimentari sbagliate che, unitamente a uno stile di vita sedentario, li espongono al rischio di obesità. Per questo motivo è molto importante inserire...

L’esercizio fisico in gravidanza

Allenarsi durante la gravidanza si può? Escludendo i casi di gravidanze a rischio, fare attività fisica durante i novi mesi di attesa non solo è possibile ma fa anche molto bene sia alla mamma che al bambino: l’esercizio fisico infatti favorisce la circolazione, aiuta la...

Braccia: come contrastare l’effetto “Ali di Pipistrello”

Chi non ha mai sentito parlare di braccia a effetto tendina o ad ali di pipistrello? Si tratta di un inestetismo  dovuto  all'unione di grasso e pelle pendula all'altezza del tricipite e le donne sembrano essere maggiormente colpite. A causare l’effetto ali di pipistrello è spesso l'età o fattori genetici ma...

Obiettivo: pancia piatta!

La quarantena per molti ha avuto effetti non proprio piacevoli sul fisico: a causa della vita diventata improvvisamente sedentaria abbiamo visto l’ago della bilancia spostarsi sempre più a destra e la pancia piatta è diventata un ricordo lontano o un sogno impossibile. La buona notizia è che non è troppo tardi...

Le migliori bevande post-allenamento

Lo sforzo fisico richiede un considerevole consumo energetico e ci fa perdere molti liquidi attraverso il sudore, quindi è necessario idratarsi adeguatamente e recuperare l’energia spesa con delle bevande post-allenamento. Ecco le 4 migliori bevande post-allenamento, super energetiche e ricche di proteine, che potete facilmente...

Dolori post-allenamento. Ecco qualche consiglio

È opinione diffusa tra i nuovi frequentatori delle palestre che gli indolenzimenti muscolari avvertiti dopo l'allenamento siano un indicatore della buona efficacia dell'allenamento stesso. Come a dire: “più ti fa male e più ti fa bene!” Se la pensate così anche voi, sfatiamo subito questo falso...