L’esercizio fisico in gravidanza
Allenarsi durante la gravidanza si può? Escludendo i casi di gravidanze a rischio, fare attività fisica durante i novi mesi di attesa non solo è possibile ma fa anche molto bene sia alla mamma che al bambino: l’esercizio fisico infatti favorisce la circolazione, aiuta la...
Esercizio fisico: come riprendere dopo l’estate
Mai come quest'anno la pausa estiva è stata desiderata e attesa, come un regalo prezioso dopo i mesi di fermo forzato durante il lockdown. Si sa che in vacanza tendiamo tutti a rilassarci e, nota dolente, ad abbandonare per un po' l'attività fisica per dedicarci...
Obiettivo: pancia piatta!
La quarantena per molti ha avuto effetti non proprio piacevoli sul fisico: a causa della vita diventata improvvisamente sedentaria abbiamo visto l’ago della bilancia spostarsi sempre più a destra e la pancia piatta è diventata un ricordo lontano o un sogno impossibile. La buona notizia è che non è troppo tardi...
Le migliori bevande post-allenamento
Lo sforzo fisico richiede un considerevole consumo energetico e ci fa perdere molti liquidi attraverso il sudore, quindi è necessario idratarsi adeguatamente e recuperare l’energia spesa con delle bevande post-allenamento. Ecco le 4 migliori bevande post-allenamento, super energetiche e ricche di proteine, che potete facilmente...
Dolori post-allenamento. Ecco qualche consiglio
È opinione diffusa tra i nuovi frequentatori delle palestre che gli indolenzimenti muscolari avvertiti dopo l'allenamento siano un indicatore della buona efficacia dell'allenamento stesso. Come a dire: “più ti fa male e più ti fa bene!” Se la pensate così anche voi, sfatiamo subito questo falso...
I 5 Motivi per cui dovresti fare Yoga
Se stai leggendo questo articolo è perché l’idea di fare yoga ti accarezza da un po’ ma è mancata l’occasione e, forse, l’impegno per cominciare davvero. Siamo certi però che quando leggerai gli effetti benefici che lo yoga eserciterà su di te non avrai più nessun dubbio! I risultati...
Ricette light in quarantena: la parmigiana di zucchine
Se la cucina è l’hobby preferito di noi costretti a casa per occupare un po’ del tanto tempo libero di cui disponiamo, sappiate che non sono solo le paste a lunga lievitazione o le ricette complicate a dilettare ai fornelli, ma che esistono tante ricette...
Quarantena da Covid-19: 6 cose da fare in casa
Se qualcuno ci avesse detto che nel 2020 saremmo rimasti bloccati a casa in quarantena per un’emergenza sanitaria mondiale da Covid-19, avremmo subito pensato a una bella trama da solito film apocalittico. Ma è il momento storico che ci è toccato vivere, e se stare...
Sindrome da rientro: si vince con lo Yoga
Sonno, stordimento, fiacchezza e irritabilità, dopo il rientro dalle feste un italiano su 10 soffre di questi malesseri tipici da sindrome da rientro.La sindrome da rientro è un disturbo che si avverte quando si riprendono i ritmi frenetici della solita vita dopo una pausa....
Le feste di Natale: come affrontarle a tavola senza sensi di colpa
Le feste di Natale si trascorrono soprattutto a tavola e spesso con la preoccupazione di eccedere con il cibo; può tornarci utile qualche trick per cercare di godercercele e affrontarle senza sensi di colpa. ...