3 motivi per allenarsi in palestra: i benefici
I benefici dell'allenamento sono molti. Questa frase potrebbe sembrare scontata, il concetto di salute parte proprio da qua: tenersi in forma e mangiare bene sono due degli elementi fondamentali per il nostro benessere fisico e mentale. L’allenamento in palestra, quindi, non ci aiuta soltanto a modellare...
Mangiare prima di allenarsi: cosa e quanto
Spesso ci chiediamo se mangiare prima di allenarsi sia una buona idea o se, allenandoci subito dopo mangiato, durante lo svolgimento dell’attività fisica rischiamo di sentirci poco bene. Vediamo quindi come bilanciare e gestire la nostra alimentazione nei giorni di allenamento e perché è importante non...
Allenarsi con il ciclo: sì o no?
Una delle cose più comuni che le donne si chiedono in ambito sportivo è: allenarsi con il ciclo va bene o è meglio evitare? Le reazioni ai sintomi del ciclo mestruale sono soggettive e possono essere più o meno intense da persona a persona. La...
Ginnastica Olistica: cos’è e come funziona
Cos’è la ginnastica olistica? La ginnastica olistica comprende una serie di discipline come yoga, pilates, stretching, ginnastica dolce e ginnastica posturale. Queste discipline si focalizzano sul benessere fisico e mentale della persona. Tecniche di particolare movimento corporeo e respirazione permettono di ritrovare l’armonia tra la parte...
Fa bene allenarsi tutti i giorni?
Quando andiamo in palestra, la domanda che ci poniamo spesso è: quante volte dobbiamo allenarci alla settimana? Allenarsi tutti i giorni fa bene o è controproducente? Molti penseranno che allenarsi tutti i giorni equivalga ad avere maggiori benefici e raggiungere i propri obiettivi più velocemente. Altri,...
Come rimettersi in forma dopo le feste
Le vacanze di Natale sono un periodo di riposo, in cui mettiamo in pausa la nostra quotidianità. Questo comprende mettere in pausa anche l’attività fisica e mangiare più del solito in vista dei festeggiamenti. Anche se tutti abbiamo bisogno di alcuni giorni in cui riposare...
Stress da “back to school”? Combattilo con lo sport!
Per molti di noi l’arrivo dell’autunno non segna solo il ritorno alle serate rilassate sul divano, ma anche un ritorno dello stress. Salutiamo la spensierata estate per tornare alle pressanti scadenze di lavoro, la scuola dei bambini con annessi i compiti per casa e a...
BENEFICI DEL GROUP CYCLING ®
Il Group Cycling, forse conosciuto più come “ spinning “, col tempo ha assunto caratteristiche diverse e soprattutto un volto tutto italiano, diventando oggetto d'interesse di moltissimi appassionati di sport e salute. Cosa è il Group Cycling e perché fa bene? La disciplina del Group Cycling...
L’esercizio fisico in gravidanza
Allenarsi durante la gravidanza si può? Escludendo i casi di gravidanze a rischio, fare attività fisica durante i novi mesi di attesa non solo è possibile ma fa anche molto bene sia alla mamma che al bambino: l’esercizio fisico infatti favorisce la circolazione, aiuta la...
Esercizio fisico: come riprendere dopo l’estate
Mai come quest'anno la pausa estiva è stata desiderata e attesa, come un regalo prezioso dopo i mesi di fermo forzato durante il lockdown. Si sa che in vacanza tendiamo tutti a rilassarci e, nota dolente, ad abbandonare per un po' l'attività fisica per dedicarci...